拒绝秋膘,如何在集体发胖的秋天远离小肚子?

2018-08-11 22:38:25 超燃健身派

夏日逐渐过去,又到了立秋的日子。享受完了夏天的阳光、海滩、比基尼,也该回到现实面对吃掉的烧烤、小龙虾和啤酒,以及逐渐消失的马甲线和走形的身材。

拒绝秋膘,如何在集体发胖的秋天远离小肚子?

腹部作为最容易囤积脂肪的部位,自然会直观的告诉你你的体脂增加了多少。如何在这种情况下继续保持自己的腹肌,也成了我们不断思考的问题,其实想要露出明显的腹肌线条只需要两个部分,保持较低的体脂和腹肌的力量训练。

拒绝秋膘,如何在集体发胖的秋天远离小肚子?

实际上,腹部肌肉的训练相对于训练其他肌肉来说是非常容易的,对比于其他的肌肉来说,想要腹部肌肉的体积增大,需要进行的训练量以及训练的强度都相较更低。

但为什么还是有很多想减肥的人在进行了大量的腹肌训练后,还是无法获得好看的腹肌线条,而其他体型偏瘦的人就可以不用训练依然会有隐约的腹肌出现呢?

拒绝秋膘,如何在集体发胖的秋天远离小肚子?

问题的根本在于体脂,由于腹部肌肉的结构与其他地方的肌肉不同,所以无论他的体积如何增长,都无法像肱二头肌一类的肌肉一样,即使透过较厚的脂肪也能有优美的线条展现出来。只要体脂率稍一增高,腹部肌肉线条便会随之消失。

加载更多