还在惊艳于别人的麒麟臂?别犹豫,看过来,教你简单方法塑性

2018-08-11 22:25:58 超燃健身派

麒麟臂一直以来被认为是力量的象征,也是大多数男生曾经所向往过的,像史泰龙、巨石强森等好莱坞明星的麒麟臂无疑给大众留下了很深的印象。当你拥有了健硕的麒麟臂,穿衣服会更加有张力,也能更加凸显出你的力量,给人留下印象。

还在惊艳于别人的麒麟臂?别犹豫,看过来,教你简单方法塑性

但要想练出这种麒麟臂可不简单,因此很多人会显得有心而无力。今天本文就教会大家几个简单的动作帮助大家进行手臂塑性从而为健硕的麒麟臂打下基础,这一套动作能够锻炼到肩部以及手臂部位全部肌群。

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动作一:双臂绕肩。

这个动作是一个很常见的热身动作,同时也能够锻炼到上臂肌群。双手侧平举,略微屈肘,使指尖位于肩部,手肘向前方画圈环绕,活动肩关节,环绕二十次后,沿反方向环绕二十次,反复循环两组。

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动作二:肱三头肌拉伸。

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