美国军方禁止的动作,别让它在伤害你身体了

2018-08-11 20:53:23 不苟言笑的王小王

无论是健身还是减肥,似乎所有人都绕不开一个地方,那就是肚子,作为一个最容易长肉的地方,很多想要减肥的人都有过吃完饭躺在床上,摸着日渐增大的小肚子感叹着人生易胖,然后抱着头做几个仰卧起坐,希望它能帮你把肚子变小一点。

美国军方禁止的动作,别让它在伤害你身体了

而对于健身达人更是不用说,仰卧起坐成了很多人练腹肌的标配。

美国军方禁止的动作,别让它在伤害你身体了

然而,这项被大众所熟知的运动方法,却存在着很多人所不知道隐患。

根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350N的压力,而下背部损伤的下限则是3300N。

 

2015年《华盛顿邮报》刊文称,仰卧起坐对背部伤害的风险巨大,美国海军已明确发布禁令,停止海军体能测试中的仰卧起坐项目。

 美国海军之所以停止了仰卧起坐的测试,是因为经其检测发现,仰卧起坐会导致背部损伤,动作不会规范也可能会压迫脊髓。

 加拿大军事部也将这项运动踢出体能测试之列,表示其不但可能造成伤害,对士兵也毫无用处。

究其原因,仰卧起坐的危害主要来自姿势不当。

著名颈椎病专家潘之清教授曾针对仰卧起坐可能带来的颈部损伤进行实验研究。

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研究选取了476名女大学生作为研究对象,随机分为传统组和改进组。传统组两周的时间均采用传统仰卧起坐姿势进行训练与测试,改进组择则采用改进后的方式。

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