增肌原理:锻炼过程中,会破坏肌肉组织

2018-08-11 16:57:24 ABC加尔文

增肌原理:锻炼过程中,会破坏肌肉组织。在恢复的时候,则会增长的比原先大。

增肌原理:锻炼过程中,会破坏肌肉组织

破坏肌肉的方法其实有很多。

比如你可以做大你平时一倍的重量来一下,或者小重量做上个几百次。

重点说下恢复方法,这个还是很重要的。

按摩,拉伸这些都会增加恢复的时间。

当然,按摩不是重点。若真的要问可不可以不进行训练后的拉伸等放松肌肉的练习。

可以的。睡一觉就行。

 每个人恢复能力不一样,有的人睡一觉就基本上恢复好了。

如果你,睡一觉不行,你可以第二天再睡一觉。也就是48小时,两天时间。

  这样基本上任何人都可以让肌肉恢复的差不多。而完全恢复则总共需要72小时

(排除腹肌)

48小时,也足够了。至于腹肌是可以天天练习的,腹肌恢复时间基本上是以分钟来进行的。1-2分钟基本上就不会有酸痛感了,所以在你其他肌肉还在恢复的时候,你可以把精力完完全全的放在练习腹部上。

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