太极站桩防病好处多,其中方法最重要,一篇关于站桩的干货送给你

2018-08-11 16:57:21 正雷太极书院

树从根锯断,枝杈砍掉,上节细尖锯掉,成上下几乎一般粗的圆木,栽在地上,称为桩。前人许多土木工程,都离不开桩。站桩形如桩栽地上,故而得名。每一种拳术,都有自己的基本桩功。在基本桩功之外,又衍生出许多其他各种不同的站桩式子。对桩功的不同理解,各门各派有不同的解说。而我们主要谈的,是太极拳的桩法。

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首先,我们提出最核心的一个问题,我们的站桩是为了什么?最直接的目的,是为了放松。

那么什么样的手段最容易达到目的?

什么样的站桩姿势使人站的轻松,站的时间长呢?

显然,那种摆出很大架势的站姿,尤其是膝盖弯曲度大的低姿,显然站的时间不容易持久且容易疲劳的。道理明摆着,越接近自然站立,其越容易站立持久,越容易放松。

唯有松静了,五劳七伤的可能性才能降到最低,唯有自然了,也就是气血运行按照其自身的规律运行了,才能保证肌体不受到伤害。

松、静、自然,也就成为传统健身锻炼的总原则了。

虽然这个大原则,为了特定的目的,为了发挥人体特定的功能,有些锻炼方法会局部、暂时的有所变通,但是最终的总原则,是不会改变的。

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动作要领01起式身体正立,两脚分开与肩同宽,脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。

双手自然下垂,双眼目视前方(可闭眼进入凝神)。

起式的目的,一是凝神,[从思想上做好练功的准备],二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。

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02站桩搭鹊桥:舌抵上齿根,任督二脉中断于口腔,故搭鹊桥是接通任督二脉。

涵胸拔背:意想膻中穴拉出,拉出一尺二寸,即三拳距离。意想夹脊穴贴内衣。“西山悬磬”是指肺经,要空胸。

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