终日苦练太极拳,但收获甚微,这十个字助您少走弯路!

2018-08-11 16:41:17 正雷太极书院

太极拳是一种既深奥又很科学的健身运动与技击术。只有熟知太极拳之理与修炼之法,才能在练习的过程中使身体结构依照拳术的法则而运动,才能在正确的运作中使身心得到修炼与改善。本文按照练习太极拳的传统规范与要求,总结归纳出十项习练要点与程序,从而能够有步骤地进行太极拳习练,并有助于深人探讨。

终日苦练太极拳,但收获甚微,这十个字助您少走弯路!

十大要点是:松、静、平、慢、匀、意、气、圆、合、整。具体练法如下:松:松是练习太极拳的一项最基本的要求,也是一种最基础的功法,是一种全身的行为表现。先要从思想上放松,不可有紧张情绪,神意紧张,身体在运作时就会有拙力,就不能自然,可导致各部的关节和肌肉僵滞,使经络与气血活动受限。只有把思想意识放松,全身的关节和肌肉才可松开,经络与气血才能通畅无滞。松也是分阶段的,一个层次与一个层次对放松的要求程度不一样。随着认识的不断加强,放松的程度也就不断地加深。总之习练太极拳要先求开展,后求紧凑,只有从意识到运作,使各个关节部位都能达到放松,才能舒展地进行运动,这样才可使肌肉松驰不僵滞,使经络与气血通畅无阻,从而达到健身之效果。

静:松是静的前提,而静是松的要点,没有松,静也是无法做到的,如没有静,松也就没有主题,总之松与静是相互依存的一种关系。李亦作畲先师在《五字诀》中讲:“心不静,则不专,一举手,前后左右全无定向,故要心静。”在行功要言中讲:“静则俱静,静是合,合中寓开,动则俱动,动是开,开中寓合。”显然“静”在习练太极拳中是非常重要的一种方法。松静是修练太极拳功法之要术,是依靠平时的习练去培养和修练的。随着松静程度的不断加深,才能使头脑由虚静到冷静而逐渐修练为松静的体势。有松静的体势,才能动静相生,阴阳互换,气向下沉。在此状态下,经过长期与其它要领和身法的结合,逐渐可修炼为气敛入骨,呼吸通灵,周身罔间,一片神行的境界,才能一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人,才能得机得势。

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