如何自我训练长跑?如果你有了这些方法,你也可以轻松长跑!

2018-08-11 16:29:19  运动发骚客

我到现在我还记得我刚开始不会跑步时的那个样子,我第一天去操场跑步时,我连2000米都跑不下来,那天在操场上有很多长跑达人,他们真的快把我给惊到了!

我在操场上走,他们在操场上跑,跑了大概都有一个小时,我当时对跑步不太懂,我在那想人怎么可能这么厉害,竟然一口气能跑这么远,那时候的我震惊的无言以对!

如何自我训练长跑?如果你有了这些方法,你也可以轻松长跑!

两年以后,我也成功变成了一个长跑达人,想一想也是唏嘘,以前两公里都跑不了,现在跑个20km都不过瘾!跑步的能力还真是需要磨练才能长进,很庆幸我当时坚持了下来!

如何自我训练长跑?其实只要有了方法,你也能够做到,任何一个人的潜力都是无限的,只要大家肯坚持,并且方法正确,我相信成为长跑健将就会指日可待!

如何自我训练长跑?如果你有了这些方法,你也可以轻松长跑!

那么我们该如何训练自己的长跑呢?

1. 基础训练安排

我们的身体在刚开始是没有一点运动基础的,所以我们一定要学会安排基础训练计划,千万不能超之过急,更别想一口吃一个胖子,一点一点前进才是我们的基本方针!

比如说你今天只能跑1.5km,明天可以更进一步到1.6km,后天可以更进一步到1.7km,这样的进步不会对身体产生巨大的负担,反而你的水平会不断的提高!

如何自我训练长跑?如果你有了这些方法,你也可以轻松长跑!

2. 骑车加强耐力

加载更多