徒手全身训练计划,基础塑形可以说效果很好

2018-08-11 15:17:46 健身训练营

1. 箭步跳

每组 10-15 次,4-6 组

徒手全身训练计划,基础塑形可以说效果很好

2. 仰卧引体

(一定找个结实的木棍)

或者买个家用双杠

每组 10-12 次,4-6 组;

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3. 跪姿推肩

每组 10-12 次,4-6 组

徒手全身训练计划,基础塑形可以说效果很好

4. 高低俯卧撑

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