超简单的6个全身燃脂动作,躺着做的瘦身瑜伽!

2018-08-11 14:51:01 麦田瘦子

超简单的6个全身燃脂动作,躺着做的瘦身瑜伽,可缓解疲劳🙆🏻放松身体~

最近发现自己的腹部没有力量,肉也松松垮垮不好看,所以要重新拾起瑜伽练起来!大二开始上瑜伽课,老师教过很多的入门级动作,都非常的简单方便,做完整个身体都很舒展~

这六个动作,可以在睡前十分钟在床上就能完成。是我从keep瑜伽教程里学习的,也结合了大学时期老师教过的入门级伸展动作,有学习过瑜伽的宝宝应该都有练习这些动作哒~每个动作以自己舒服为准,睡前的放松式燃脂嘛~

1⃣️动作一:臀桥

超简单的6个全身燃脂动作,躺着做的瘦身瑜伽!

仰卧,膝盖紧紧的夹住枕头,腰部和胯部使力,提起放下。

✨效果:瘦腰、瘦肚子,还能提臀。

2⃣️动作二:锁腿式

超简单的6个全身燃脂动作,躺着做的瘦身瑜伽!

大腿接触腹部,双手紧握扣住双腿,伸展背部和臀部。

✨效果:消除腹部胀气,减去腹部脂肪。

3⃣️动作三:趴着抬腿

超简单的6个全身燃脂动作,躺着做的瘦身瑜伽!

枕头垫在腹部下方,双手交叠垫着下巴,双腿轮番抬起放下。每只腿抬起十次,共做两组。

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