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超实用的腹部练习动作,赶紧瘦出一道闪电!

2018-08-11 13:55:40 轻松练出马甲线

每个女人都想要一个完美的小蛮腰,想要变得漂亮一点。可大家都是说得多做得少,你需要付出汗水、耐心和时间,才能有完美的苗条的好身材。下面超实用的16个腹部练习动作,以及想拥有的马甲线。

超实用的腹部练习动作,赶紧瘦出一道闪电!

坚持练是关键,每次训练时选择4-8个动作进行练习,每个动作做10-20次。根据自身训练水平,将选择的动作尽可能多做几个循环。下面一起来看这16个腹肌练习动作:

动作1:俯撑左右侧点髋 10-20次

超实用的腹部练习动作,赶紧瘦出一道闪电!

动作2:仰卧两头起抱球 10-20次

超实用的腹部练习动作,赶紧瘦出一道闪电!

动作3:俯撑收膝 10-20次

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