自由深蹲效果差又无趣?学会这5个练腿动作,增肌促睾样样领跑!

2018-08-11 12:12:51 波普董健身

练腿是无数健身者的噩梦,但每个人又对它爱不释手。

去练就得忍受住火山一般难熬的痛苦,但却能提高身体的睾丸酮分泌,增强浑身肌肉,提高身体的代谢能力。如此好的奖赏,再累再痛苦也值得。

因为腿部占了人体70%左右的肌肉,抓住这个山头,也就是抓住了关键点。

练腿最简单的动作就是深蹲了,可事实证明一个标准的深蹲也颇具争议性,难倒了多少英雄汉。

自由深蹲效果差又无趣?学会这5个练腿动作,增肌促睾样样领跑!

有伙计称为什么都是些健身房练腿的动作,难道没有健身卡的伙计就不能练腿了吗?

当然不是这样。

腿是一定要练的,不管去不去健身房,甚至不管你是否在健身,董叔都会推荐大家多去练腿。

练腿不仅是为了增强浑身的肌肉和代谢那么简单,对养生群体也是至关重要的,人老腿先衰这句话想必大家都听说过。

把腿部力量加强,就等于是在养生了。

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这一期,董叔就应大家的要求分享5个在家就能做的练腿动作,帮助大家提高下盘力量,增强整体水平。

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半蹲:

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