你想有一个结实的后背吗?千万不要忽略你的背部肌肉的训练

2018-08-11 10:32:44 健身李教练

21世纪,人们的健身意识简直是犹如火箭一样飞速提升,越来越多的人开始用运动锻炼着自己。

你想有一个结实的后背吗?千万不要忽略你的背部肌肉的训练

现如今很多不健身的人也可以对于人体的肌肉名称脱口而出。腹直肌、腹外斜肌、肱二头肌……但是有一个部位的肌肉,却一直被人们忽略,鲜有人专门训练,也鲜有人叫得出那个部位的名字。

那个部位叫做斜方肌,位置处于你的后背中上部位,是你后背的主要肌肉。

你想有一个结实的后背吗?千万不要忽略你的背部肌肉的训练

很少有人练后背的肌肉,但是想要有一个大块头,雄壮的斜方肌必不可少。小编为大家准备了一些练习斜方肌的方法,如果你也希望有一个结实的后背,那千万要仔细看看本文。

你想有一个结实的后背吗?千万不要忽略你的背部肌肉的训练

第一个动作:杠铃耸肩

加载更多