运动后要做什么?很多人不知道,不要浪费运动后的黄金时期

2018-08-11 10:31:21 每天学点健身术

有很多人运动就是为了增长肌肉。男性健身者的终极目标之一,就是练出一身肌肉。一身清晰、饱满、的肌肉,必然是很多男性都想拥有的。

运动后要做什么?很多人不知道,不要浪费运动后的黄金时期

那么你知道怎么样才能更好地增长肌肉吗?不少健身者以为大汗淋漓地运动一番就可以拥有肌肉了,其实这是不够的。在运动过后,有一个黄金时期,利用好这段时期,你的肌肉会长得更好。

当你进行过一次训练之后,你需要进行一到两天的休息。为什么呢?首先我们要了解通过运动增加肌肉的原理。

运动后要做什么?很多人不知道,不要浪费运动后的黄金时期

我们的肌肉是由肌肉细胞组成的,当我们运动的时候,肌肉细胞便会被撕裂,但是没关系!不要担心,这是好现象。你的身体里的细胞是拥有愈合的功能,肌肉细胞也并不例外。肌肉的细胞在愈合之后,将比以前更加明显,体现在肌肉上,就是变得饱满的肌肉。

运动后要做什么?很多人不知道,不要浪费运动后的黄金时期

肌肉细胞运动撕裂之后,便是我们长肌肉的黄金期啦!利用这段黄金时期,让细胞修复得更好,肌肉就会长得更好。

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