怎样练才能让胸肌变大?注意这4点,很快就会练出来

2018-08-11 10:30:54 每天学点健身术

许多人都想练出大块的胸肌,但你也许会看到过很多人的胸肌非常别扭,那是因为有的人的胸肌不够大,不够突兀,就显示不出男性美。有的人会说胸肌是最容易成长的吧?但很多人却总是练不起来,那我就来告诉你胸肌练不出来的四个原因。马上就可以改籍你的锻练。

怎样练才能让胸肌变大?注意这4点,很快就会练出来

一,针对你的准备阶段,你不用在乎用那种胸肌训练动作做,但事前的准备动作你要做两件事,第一步你要挺胸,同时让斜方肌向下,意思是你要让胸肌就定位在开始推,让胸肌可以略高于肩膀,不管你用哪种动作,如果肩膀高于胸肌,你会失去让肌肉充分收缩的机会,这时肩膀会帮你完成动作。这个是肌肉内收的作用。

怎样练才能让胸肌变大?注意这4点,很快就会练出来

即使你是做伏地挺身,你也可以主动的往地板,而不是被动的让身体往下掉,不要哑铃被动的往你落下,你应该把哑铃往下拉,这样会再次强迫你挺胸。这样结合你的准备姿势会有更好的训练效果。

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二,不管一开始你做的有多好,结束的动作不要乱做。如果结束的动作乱做,你做的这组的效果就会很差,我们要用正确的方式,例如你要练胸,心态就必须要先改变,你需要忘记推的部分,而是让肌肉紧绷,你不是要做伏地挺身,而是让自己的肌肉呈现紧绷的状态然后再起来,卧推的时候不要想着推,要让肌肉保持紧绷。

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