塌腰驼背难变美,脊柱侧弯毁一生,瑜伽让你体态优美气质佳

2018-08-11 08:29:20 就爱练瑜伽

塌腰驼背是在人不经意间产生的,长时间伏案工作,最舒适、最不健康的姿势就是驼背塌腰,殊不知,在你舒适的同时,健康隐患也在不断的侵蚀你的身体,同时难看的体式也在丑化你的形象,因此一定要改掉塌腰的不良习惯。

塌腰驼背难变美,脊柱侧弯毁一生,瑜伽让你体态优美气质佳

练习要点

坐立于垫子上,双腿伸直,脚尖回勾。屈左膝,左脚踩在右膝关节外侧。抬起右臂,呼气,手肘找向左膝关节。手指找向地面。

稳定后左侧手臂向后,五指点地,身体向上延展。呼气,身体向后侧扭转。保持5个呼吸。对侧重复练习。

体式功效

这个体式能够很好地缓解背部疼痛和腰部风湿痛。滋养脊柱,保持脊柱弹性。按摩腹部,消除腰部多余脂肪,滋养肝脏、脾脏和肾脏。

练习时,注意力应放在脊柱的伸直扭转及胸腔的扩张感上。建议生理期和孕妇的伽人们不做这个体式哦~

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