暴汗燃脂来塑身:简单易学5动作,锻炼全身肌群,塑造S曲线魔鬼身材

2018-08-11 02:10:09 俏姿伊人

想要瘦出前凸后翘、凹凸有致的身材,单靠有氧运动和节食是比较难塑造的。在平日的运动模式上,加上循环训练,会提高心肺和力量的训练效果。今天分享的全身循环训练方案,就可以帮助你瘦出魔鬼好身材。

暴汗燃脂来塑身:简单易学5动作,锻炼全身肌群,塑造S曲线魔鬼身材

今天分享的全身循环训练方案,共有5个动作。这5个动作,是很好的心肺和力量训练。不仅可以锻炼全身肌群和提升心率水平,还可以提高身体代谢水平。这对于消耗脂肪和塑形瘦身,有非常明显的效果。

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【训练要领】一共有5个动作,每个动作训练15次,可自行增加次数;建议重复训练3组,组间休息不超过30秒;训练前后要做充分的热身和拉伸运动;可以搭配有氧运动进行,会带来更持久的燃脂效果。

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【第01个动作】

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