挥汗如雨还没效果,试试这个

2018-08-11 02:09:22 贩卖瘦子

减肥还是少不了一定量的运动辅助滴,天气渐渐炎热,除了在外挥汗如雨,多学习一些室内运动动作也很不错。下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动,能帮助防止饭后脂肪的堆积,促进肠胃蠕动,绝对简单易学哦~

动作1:交叠腿,直起背,挺胸收腹,保持5秒。

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动作2:双腿合拢,身体慢慢往下压,保持5秒。

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动作3:一支腿前一只腿后,身体往后仰。

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动作4:顶峰式,拉伸全身。

动作5:从背后抬起一只腿,保持10秒,记得膝盖不能弯曲。

动作6:躺下,往后仰,记得腿要直,保持10秒。

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动作7:抬起臀部,叉转圈。

动作8:双腿膝盖呈90度,手和小腿平行,头往后仰,保持10秒。

动作9:平躺脚心对脚心,双腿外翻,保持10秒。

通过合理健康饮食加适当运动,你一定可以拥有完美好身材!

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