瘦腰秘方帮你瘦出极致小蛮腰

2018-08-11 00:22:36 EYUNG艺容公司

 

"待我长发及腰”这句话曾经一度在网络上爆红,网友发挥想象,卖力吐槽。但是,不管怎么吐槽都离不开“及腰”,既然是“及腰”吧,首先你也得要有腰啊~~现在网上的减肥瘦腰方法千千万,到底哪种才是有效的呢?

今天就来给大家盘点一下我亲身了解的、自己也正使用的减肚子最快的方法,教你怎么瘦出极致小蛮腰,惊艳你的少年!

方法一:选择无盐食物

减肥呢,首先肯定是要从控制饮食开始了~~作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。

除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降低了,使其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

瘦腰秘方帮你瘦出极致小蛮腰

我的方法就是,平时我们使用的盐,酱油,味增,番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用,要调味的话可以加入一点芝麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等具有医疗,芳香特质,可保健,烹调,美容等的植物香料类,还可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。

加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜,鱼,鸡肉等等。

方法二:足尖沾地动作

在形成良好的饮食习惯后,就要配合一些瘦腰的动作了~~亲身体验,足尖沾地动作还是很有效果滴~

瘦腰秘方帮你瘦出极致小蛮腰

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。

接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

方法三:仰卧起坐

仰卧起坐就不用多说了,可谓是锻炼腰部最常用也比较有效的锻炼方法了~

瘦腰秘方帮你瘦出极致小蛮腰

刚开始可以只做几组,每组十个左右,然后慢慢增多每组的个数,以及延长做每个仰卧起坐的时间,循序渐进,慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外,仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。

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