不知道这6点?你还健什么身啊!

2018-08-10 23:51:06 减肥瘦身很简单

不知道这6点?你还健什么身啊!

No. 1

一天中最佳锻炼时间是什么时候?

对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的,在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动,在饭后一个半小时左右开始锻炼。最佳运动时间:下午3点-5点。

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No. 2

关于健身器械的选择

对于初学者来说,可以先使用固定器械,感受肌肉的收缩,学习动作的正确模式。对于有训练经验的小伙伴,能充分控制肌肉的收缩和拉伸的,可以采用先杠铃,后哑铃,最后使用固定器械的锻炼方式来刺激肌肉生长。

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No. 3

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