想要练出拉丝状的肌肉?你必须要弄懂的几个诀窍

2018-08-09 10:17:54 每天学点健身术

如果人人都想训练出一身令人敬畏的肌肉身材,除了拥有大围度,大体积的肌肉群组,如果还能使得你的肌肉呈现出拉丝状的现象,那你一定是久经训练,身体素质优秀的健身者。

拉丝状的肌肉群显得令人畏惧且又向往,有经验的训练者会告诉你,对于训练你要懂得更多,懂得几个诀窍,才可以练出拉丝状的肌肉群。

想要练出拉丝状的肌肉?你必须要弄懂的几个诀窍

一,多练习长位移方面的力量训练

想要练出拉丝状的肌肉?你必须要弄懂的几个诀窍

对于肌肉的增长,我们必须知道,是肌肉纤维被破坏到再修复的过程。被修复的肌肉会变得比原来更为强大。原因是肌肉纤维因修复增粗。

如同被焊接的钢筋的焊接处会比其他地方更粗的道理一样。对于长位移的力量训练,它可以以较小的力量组给予肌肉最大程度的刺激,使得肌肉纤维更大程度的断裂。

想要练出拉丝状的肌肉?你必须要弄懂的几个诀窍

长位移的力量训练还可以使肌肉提前进入充血状态,提高供氧。多多练习长位移的力量训练,可以避免因过重的力量训练来造成的肌肉不平衡刺激的现象,对于肌肉形态的塑造上有着重要的影响,长位移的力量训练,包括:俯身式杠铃划船,仰卧哑铃飞鸟,哑铃侧平举。

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