健身出现运动损伤,看看这2点,你到底到底哪里没做好

2018-08-09 10:15:55 每天学点健身术

如今健身成了相当火热的一个话题,然而健身中也会出现各种运动损伤,我们今天就来讨论一下,在运动中,如何减少伤病的发生,在获得美好身材的同时又不让身体损伤这么一个问题。

健身出现运动损伤,看看这2点,你到底到底哪里没做好

热身在健身中我们首先需要做到的就是热身,热身的目的不仅仅是让我们在训练时有着更好的运动表现,同时也是预防伤病的重要措施。无论是什么动作,训练什么部位,都是需要热身来对我们的目标肌群进行激活,关节韧带充分的活动。

健身出现运动损伤,看看这2点,你到底到底哪里没做好

我们简单的来说一下需要热身什么部位,在我们做所有的上肢的训练中,我们首先需要的是对肩袖关节和腕关节进行一个热身,之后再用小重点对我们的目标肌群进行一个激活。在做下肢训练的时候同样需要对踝关节进行拉伸,在激活下肢肌群。

健身出现运动损伤,看看这2点,你到底到底哪里没做好

热身需要做到的就是先活动关节部位,然后在激活目标肌群。在我们几乎所有的训练中,关节部位的热身都是必不可少的,这对于我们减少关节处的运动损伤来说都是很有意义的。

加载更多