健身的人为何突然中止?这些身体变化你知道吗

2018-08-07 23:25:12 男孩-er

男生健身练出好身材是漫长的过程,不是练一段时间就能成功的。持续训练休息几天是正常的,有助修复肌肉增长,但有些男生停下来就继续不了了。短期可能看不出来,但是长时间停下来,身体已经悄悄起了变化。

现在我们就从不去健身的时间,来慢慢分析身体的变化:

超过3天没运动—肌肉纤维开始步入消失阶段

超过10天没运动—肌肉开始萎缩

连续10天不运动,对于长期运动的人来讲,你的肌肉将会产生生理上的改变,像是稍微有些的萎缩,也就是说,你可能将失去过去辛苦建造的肌肉群!超过2周没运动—失去肌肉质量。

健身的人为何突然中止?这些身体变化你知道吗

2周是失去肌肉质量的关键时间点,但是你的力量还不会跟着消失,这时候你还是有机会回到当初运动的锻炼标淮和习惯。没有连续运动的这2周,其实你自己应该也能感觉到,体重和体脂肪有了变化吧!超过3周没运动—肺活量下降。

健身的人为何突然中止?这些身体变化你知道吗

你会开始大幅下降无氧运动,也就是当你开始尝试着短跑或是高强度间歇式运动时,你会发现自己的肺活量已明显下降,跑太久的话,会显得有些吃力。超过4周没运动—肌肉量降10%。

健身的人为何突然中止?这些身体变化你知道吗

当你重新开始运动时,你可能会有点喘不过气,而从理论上来说,你的肌肉量会降低10%左右,有氧能力也开始下降。超过6个月没运动—变胖开始失去力量。

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