深蹲锻炼前的拉伸你会吗?7组热身动作,让你锻炼中避免拉伤

2018-08-07 18:32:21  运动发骚客

在深蹲训练之前,热身是必不可少的前奏之一,如果要想在锻炼中让自己避免受伤,那就老老实实做完拉伸再开始训练。

深蹲锻炼前的拉伸你会吗?7组热身动作,让你锻炼中避免拉伤

有些健身者不重视拉伸,认为拉伸没什么用,还浪费时间,一般抱有这种想法的人都是新手,他们并不知道锻炼中拉伸的重要性。

深蹲锻炼前的拉伸你会吗?7组热身动作,让你锻炼中避免拉伤

狮子在追捕猎物前,还要拉伸下身子,让自己的肌肉得以舒展。这就足以说明拉伸的重要了,你要想让自己在训练中避免受伤或让自己变得更敏捷,那我们在训练前就一定要做好拉伸的练习。

在深蹲训练前也是一样,深蹲作为大重量的复合锻炼动作,在训练中我们会进行很大重量的训练方式,如果训练前缺少拉伸,这就是一件非常危险的事情,你会很容易让自己腿部肌肉受伤。

那么我们在深蹲前怎么拉伸呢?我会教给大家7组热身方式,可以让你在训练中避免拉伤。

深蹲锻炼前的拉伸你会吗?7组热身动作,让你锻炼中避免拉伤

第一组动作

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