增加臂围首选的三头动作,这个哑铃臂屈伸动作你做对了吗?

2018-08-07 18:04:22 遥享健身

大家好,锻炼手臂纠结要做什么动作?不要慌,小编马上为大家带来的,就是对于增加臂围非常有用的这么一个动作,只要你每次手臂训练拿出来操练几组,臂围增长就不成问题,增加臂围首选的三头动作,这个哑铃臂屈伸动作你做对了吗?

增加臂围首选的三头动作,这个哑铃臂屈伸动作你做对了吗?

首先我们都知道肱三头它是由三个头所组成的,那么在它们之间的话,对臂围的增加最为有效的,就是我们的侧头部分,当你正常的对着镜子站立时,也是可以看到这个部分的,所以也是可以直观的观察到的。

增加臂围首选的三头动作,这个哑铃臂屈伸动作你做对了吗?

那么要想比较好的将侧头进行孤立训练的话,就需要让三头的长头被抑制,而当我们将手臂向后方伸的时候,就可以达到这样的效果,所以俯身臂屈伸的动作就是首选了,你想到了吗?

增加臂围首选的三头动作,这个哑铃臂屈伸动作你做对了吗?

还要说明的一点就是,其实我们的三头训练,甚至是大家最看重的二头的训练,都不用搞那么多的动作,往往两到三个就可以完全将其刺激到位,因为它们只是小肌群,你不需要花费那么多的精力在上面。

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