7天减肥计划!超燃脂的减肥动作,一起坚持7天,看看身材的变化

2018-08-07 17:37:16 赛普君爱健身

很多人说减肥难,其实减肥并不难,只是缺少目标。制定一个短期可行的计划,看到身材微妙的变化,对自己是一种激励,给自己坚持下去的信心。一辈子太长,何不先来个7天的?7天疯狂减肥计划,你试过吗?如果没有尝试过,那么跟小编一起来试试吧!

7天减肥计划!超燃脂的减肥动作,一起坚持7天,看看身材的变化

以下6个动作为一套,每个动作坚持30秒,休息30秒。循环整套动作4次。

动作一、波比跳

注意事项:跳起的高度不必太高,稍微跳起即可。在30秒内尽量完成更多的次数。完成次数一般在12-15次。

7天减肥计划!超燃脂的减肥动作,一起坚持7天,看看身材的变化

动作二、腹部冲击

注意事项:背部微微拱起,手掌在肩关节的正下方。脚尖触地,动作要有弹性和张力。一样的,在30秒内尽量做更多的次数,挑战自己。

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动作三、蹬单车

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