肱三头肌太弱了?教你这样练,让你三头肌肉变强壮

2018-08-07 17:15:14 遥享健身

很多人手臂下面的部位的肌肉都很弱,这个就是肱三头肌肉所在的地方,很多人锻炼完了三头,肌肉那里还是软软的,没有很好的充血感。

肱三头肌太弱了?教你这样练,让你三头肌肉变强壮

这是因为大家在锻炼中没有训练到位,没有很好的刺激锻炼到三头的肌群,还有一个原因就是手臂上的脂肪过多,这跟饮食上也是有很大关系。

肱三头肌太弱了?教你这样练,让你三头肌肉变强壮

我们手臂上的肱三头肌群,要想有效的刺激到它,不用单独的做专门训练也是可以的,只要我们在锻炼胸部大肌群时,顺带锻炼三头即可。

当然,如果你三头真的很弱很弱,我们也可以采用针对性的训练方式,就是每周都做针对性的手臂肌肉训练,这样高强度的训练可以让我们手臂上三头的肌群迅速的成长,肌肉量增长速度会变得很快。

那么,我们该怎么训练三头的肌群呢?我教大家3组动作,这样练,可以让你三头肌肉迅速变得强壮。

肱三头肌太弱了?教你这样练,让你三头肌肉变强壮

第一组肱三头训练动作

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