都想要巧克力般的8块腹肌,你真正对建筑腹肌有多少了解?

2018-08-07 17:10:27 遥享健身

没有什么比一个精致的身体和一个完美雕刻的八块腹肌的图片更快的病毒,但你真的知道要怎么雕刻腹肌吗?

事实是,对如何获得完美的腹部有很多误解。以下是七个最常见的断言,以及判断这些断言是真还是假。

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你必须每天或至少每隔一天训练你的腹肌来刺激它们

错误:你的许多其他肌肉群锻炼间接涉及你的腹部,所以你不需要经常训练你的腹肌。蹲坐,硬拉和站立的军用压力机等练习依靠你的核心来稳定。

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像任何其他肌肉群一样,你的腹肌需要时间从锻炼中恢复。每天针对他们,你不会看到你所期望的增长。你仍然应该使用针对内外斜肌和腹直肌的锻炼,直接训练他们,理想情况是每周训练两次。一定要做一些针对竖脊肌和锯齿肌的训练,因为腰部也是你的核心的一部分。

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训练腹肌会减少身体脂肪,特别是在你的腹部

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