增肌遇上平台期怎么办?做到这3点,就能让你突破瓶颈

2018-08-07 14:39:18 健身学堂

增肌会遇上平台期?这是必须的,可以说多数的健身者都有遇到平台期的情况。

特别是新手初期锻炼结束进入中期的训练,或是中期的训练者进入高阶的训练阶段时,这些过度的阶段特别容易出现锻炼的平台期,也可以说是锻炼的瓶颈期。

增肌遇上平台期怎么办?做到这3点,就能让你突破瓶颈

平台期的锻炼中,你怎么练习,你的肌肉就是不增加,你按照以前的方法去训练,已经得不到自己想要的效果了。当我们训练中出现这些情况时,就要有意识的做出改变,不能再遵循之前的锻炼模式了,这样只会让你再平台期耗费过多的时间,对锻炼是没有意义的。

增肌遇上平台期怎么办?做到这3点,就能让你突破瓶颈

增肌的平台期要想突破也不难,只要我们寻到我们锻炼问题的根源,并做出相应的改变,那你就可以轻松突破瓶颈。

下面就给大家介绍3点必要的改变,你能纠正过来,那你的平台期就会很快度过!

增肌遇上平台期怎么办?做到这3点,就能让你突破瓶颈

第一点改变、训练强度的变化

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