腰带虽好,不要过分依靠,收紧核心还得靠自己

2018-08-07 11:50:34 健身者教练

健身房中,你可能看到有许多人用10厘米宽的健身腰带去训练,然后就会从心眼里以为他们可能是大神,其实呢,我想让你知道,并不是所有人都需要这根腰带,这也是这篇文章的目的之一,宽宽的腰带并不能像我们想的那样,去好好的保护腰椎,反而会大大限制我们的动作。

腰带虽好,不要过分依靠,收紧核心还得靠自己

首先,我们为什么使用腰带,是为了在大重量训练之中加强腹腔内肌肉的收缩效果,再者就是我们的固有思维,就是能够保护腰部。其工作原理就是利用了等长收缩,也就是受到压力时,肌肉产生收缩来对抗腰带。

腰带虽好,不要过分依靠,收紧核心还得靠自己

第二,使用腰带会不会减少腹肌力量,我可以肯定的说并不会。上文提到的肌肉收缩,我们任何一个做过大重量深蹲和大重量硬拉的人都应该知道,腰带的使用不仅不会削弱腹肌力量,与之相反,会加强这些符合动作,同时增强我们的核心力量。

腰带虽好,不要过分依靠,收紧核心还得靠自己

那该如何的正确使用腰带?一般来说,在新手阶段,去冲刺大重量的时候会用到;或者是背部有损伤,为了保护背部去使用。

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