梨形身材怎么办?学会这几个动作你也可以摆脱梨形魔咒

2018-08-07 10:56:09 每天学点健身术

我们亚洲人中,梨形身材是非常常见的,梨形身材指的是上半身纤细,下半身却粗壮的身材,这样很多人都困扰不已,因为这种身材不管穿什么衣服都没有很好看,也影响整个人的气质。今天给大家介绍一些运动姿势,可以减掉大腿上的赘肉。

梨形身材怎么办?学会这几个动作你也可以摆脱梨形魔咒

第一个动作:

空中骑车

梨形身材怎么办?学会这几个动作你也可以摆脱梨形魔咒

这是很常见的姿势,也很简单,仰卧躺在床上,双腿抬高,像生活中蹬自行车一样,在空中做出蹬车的动作,一组坚持100次,一天三组。

做完之后会感觉两条腿的大腿部位很酸,这是里面的脂肪在燃烧的结果,做这个动作需要注意的是上半身躺在床上时不要随意移动,在蹬车的过程中要保持身体固定,不然腰部会受损。

梨形身材怎么办?学会这几个动作你也可以摆脱梨形魔咒

第二个动作:

加载更多