背部训练在健身中极为重要,把它练好,整个人都不一样了

2018-08-07 10:55:14 每天学点健身术

这篇文章就主要向大家介绍关于背部的训练,也可以作为一个特别篇来教给大家。其实我个人是特别喜欢训练背部的,为啥?

因为背啊是铸造我们宽度的决定因素,当然我们的宽度也和肩部有关,但背部却能让我们整个体型都得到优化。

背部训练在健身中极为重要,把它练好,整个人都不一样了

那么有一个强壮的背部会怎么样呢?我们的腰会看起来小很多,甚至真的会变小,所以我们现在要做的动作就是训练厚度,背的厚度。

背部训练在健身中极为重要,把它练好,整个人都不一样了

当然,保证动作标准依旧是一个重要的前提,我们会收获到超赞的体型。

这是一个必须谨记的前提,那就是我们在做划船的时候,双腿始终是相互靠近的,千万不要站的太开。

背部训练在健身中极为重要,把它练好,整个人都不一样了

因为那样对练背将毫无意义,我们需要集中自己的精力在背部肌肉的运动上,第一步是站距窄,然后微曲膝盖,先弯腰再拿起杠铃。

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