30到40岁女性预防乳腺疾病,保持卵巢健康,练习瑜伽最合适

2018-08-07 08:46:13 就爱练瑜伽

这个时期是承上启下的关键时期,乳房组织的脂肪开始流失,不再如青春少女般那样饱满、丰挺,乳房逐渐衰老下垂,40岁以后,随着女性体内雌激素的分泌变化,乳腺疾病的发病率也会增加。

调查显示,乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病,高发年龄段为30-45岁,因此预防乳腺疾病,保持卵巢健康是这个时期的首要任务。

锻炼体式推荐

30到40岁女性预防乳腺疾病,保持卵巢健康,练习瑜伽最合适

这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。

同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。

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这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,扩展胸部,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

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它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

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