动感单车知识分享认识单车与拉伸的重要性

2018-08-07 07:43:47 小宝sense

热爱动感单车的小伙伴们,

不管你是初涉动感单车的萌新,

还是嗜单车如命的老司机,

你因何原因爱上动感单车?

是被它众多的好处所吸引的吗?

好,我就知道是,

那么,让我们来了解一下单车

和拉伸放松的重要性吧!

动感单车知识分享认识单车与拉伸的重要性

   动感单车,动感单车是健身房中较为火爆的一项有氧运动,对体能要求较高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,不仅能燃烧脂肪还可以促进新陈代谢,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腹部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够让你的臀更翘和增强你的心肺功能哦。  

  这可不是简单休闲的代步工具,是做强度运动用途的健身设备。它的优点是让住在城市、练习自行车不方便的人也能练习,在室内练习动感单车的教程减肥就正好,安全性高、能风雨无阻、也不需要常常得停下来等红绿灯,持续运动的效果也好,是火辣辣的瘦身好运动!

动感单车知识分享认识单车与拉伸的重要性

 不拉伸的坏处,和拉伸的优点

1.减脂效果变小

运动减脂的车友,

训练过后不拉伸,

减脂效果就会大打折扣,

因为肌肉的运动能力变弱,

而通过肌肉拉伸,

则能有效增加肌肉的收缩性和伸展性,

促进肌肉运动,

从而使运动效果最佳化,

减脂效果也将会更好。

2.不利于肌肉线条和身材塑形

运动后拉伸可以

增强整体的肌肉协同性,

更利于肌肉恢复生长,

提升塑形速度,

肌肉柔软有弹性为最佳,

拉伸能在一定程度上提升肌肉柔软度,

帮你塑造

更年轻、有活力的肉体。

3.小腿等部位越来越粗

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