锻炼这么多年,6种你的锻炼可能缺失的必要动作,勿忘勤练

2018-08-07 07:05:26 小熊猫健身

当你去健身房时,你如何决定今天训练那套动作?

锻炼这么多年,6种你的锻炼可能缺失的必要动作,勿忘勤练

如果你像许多人一样,喜欢照镜子,看着镜子中满意的肌肉,有种莫名的虚荣感,赞许镜子中的肌肉如何漂亮。 当你看到你的肌肉在镜子里。可能是一种很好的动力, 一个平坦的小腹、健美的大腿,让我们有动力去拼搏一些东西。

如果你想锻炼并强壮自己的全身肌肉,运用6钟必要动作来强化自己的锻炼效果,帮助你避免伤害,提高成绩。

锻炼这么多年,6种你的锻炼可能缺失的必要动作,勿忘勤练

完成锻炼所需的6项动作

在我们深入研究这些动作之前,重要的是要知道在每次锻炼中你不一定要完成所有这6项动作。相反,目标是在每周练习的某个时刻要包括其中的每一个。

一、推

推动很可能是人们做得太多的一个运动。俯卧撑,肩部按压,胸部按压 - 所有这些动作都非常适合加强胸部,手臂和肩部(是的,所有镜子肌肉)。

这些练习重要吗?当然。请务必将它们与一些不太常见的动作进行平衡。

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二、拉

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