胸肌总是练不厚?5招完美提升胸大肌训练体验

2018-07-14 19:27:48 Bro西兰花运动营养

胸肌总是练不厚?5招完美提升胸大肌训练体验

一次完美的胸大肌训练体验需要大量的技术、变化、创新和细节上的努力。

那今天我就带来几个小技巧,以帮助你在保证安全的情况下,让你的训练体验得到有效的提升。

1-胸的冲击——绳索飞鸟代替哑铃飞鸟。

首先重要的是要记住胸肌纤维的运动方向。它们不是纵向运动的——它们是水平的。所以我们使用直接与肌肉纤维运动方向相反的阻力。

胸肌总是练不厚?5招完美提升胸大肌训练体验

哑铃飞鸟的力量走向是没错的,但不轨迹上完全;在后半程的轨迹中,哑铃产生的重力走向垂直于水平方向上的胸肌胸纤维收缩方向。

换言之,由于重力的作用方向,力的角度是向下的,胸部肌肉在后半程轨迹时是几乎没有参与的。

你的胸本来可以拥有更好的状态

对比一下绳索飞鸟,你会发现这是两个完全不同的世界。

胸肌总是练不厚?5招完美提升胸大肌训练体验

缆索通过滑轮的设计可以沿着胸肌纤维的相反向,产生持续的张力,和胸纤维的运动方向相反。

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