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太极拳套路,绝非是花拳绣腿|太极拳套路的作用

2018-07-14 18:21:36 正雷太极书院

编者按:太极拳套路是太极拳的重要组成部分和表现形式,很多习武者以偏见之言说套路是花拳绣腿,但太极拳的套路确有重要功效所在,绝非花拳绣腿。

太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢?

太极拳套路,绝非是花拳绣腿|太极拳套路的作用

1、练内劲

内劲这个词在内家拳里提到较多,没有确切的定义。较技时,如果出手绵沉,劲力极富变化、准确,一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大,推手的即使人已耄耋,我们仍说他内劲好,两者相比,论力量大小,耄耋不能与举重的相比。所以,通常所说的内劲,其质量高低不是以力量大小为主要指标,而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲,内劲其实不内。套路系单人独练,不与外界发生力的作用,对外不显力,那么,套路意义上的内劲又是怎么一回事呢?

力是物体对物体的作用,单个物体不存在力的作用。套路虽为单人独练,然自身肢体各部位之间却要发生牵拉挤压等相互作用,有作用就产生力,是内力。套路练习通过特定规则将内力升华转变成内劲,这种内劲名符其实,发生在拳手体内。

太极拳套路,绝非是花拳绣腿|太极拳套路的作用

怎么练呢?

松、慢、用意不用力。做个比较——全身肌肉特意紧张用力和放松肢体站桩。很明显,特意紧张用力时反而觉轻漂无力,放松无力却反有沉稳有力之感。有却是无,无却生有,放松产生内劲。这种情况下的内劲可以说是一种自我感觉、自我体验。松,能体验到肢体的自重,负担着有感觉的自重走架运转,体内必然要产生托起自重的反作用过程。一压一托,一上一下便有了有力的感觉。慢,能沉稳能静心敛神,会从容察知体内各部问在走架运转时的相互作用,使矛盾力的感觉更明显。不用力而用意,能加强肢体在走架运转时的内劲体认。

疾跑时,一往直前义无反顾,“行进”“位移”意识极强,无暇顾及前行的反面,没有必要做“后掌”的存想。拳打得慢或练原地太极拳或站桩或试力时,“行进”“位移”意识很弱,最能让练习者体验到对立面的存在,体验到矛盾力。从练内劲的角度,初练者先接触原地太极拳为最好,因为它几乎没有一般太极拳套路的前进后退的“行进”过程。原地太极拳在动作向前时,并不一定接做上步行进,在动作回座时,也不一定接做移步后退。这对于初学者,无形无意间减弱了因要上步、后退而导致的行进惯性,增加矛盾力的感觉、体验。站桩、试力、原地太极拳、慢练太极拳于练内劲有莫大的作用。经常出差在外住宾馆的人或场地狭窄展不开身手时,要练原地太极拳。在有限的空间里打拳,更容易做到“神宜内敛”,与练内劲有独到之处,不可小看。原地太极拳可以自编。大成拳借用意不用力的站桩、试力帮助练内劲,太极拳借用意不用力的走架帮助练内劲,殊途同归。内劲“是对称的,有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意;意要向下,即寓上意,前后左右,皆是如此”。

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2、对自身运动的控制

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