肚子赘肉太难减?那就坚持这4式瑜伽练习,马甲线都能练出来

2018-07-14 18:03:35 放眼看天下

夏天就要将清凉进行到底,可是低头看看自己,肚子上面横着一坨肉,别说性感泳装没戏了,连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。

肚子赘肉太难减?那就坚持这4式瑜伽练习,马甲线都能练出来

可能你的身材本来不算胖,但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材,挺着个小肚腩还怎么展现完美身材!也许你会说我每天都在锻炼,可肚子赘肉太难减!那就坚持这4式瑜伽练习,马甲线都能练出来。

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三角扭转式瑜伽,练习时两腿分开约肩膀宽,屁股撅起身体向左斜侧方拧动身体同时拧动头部向天空望去,右手身前左手身后从两腿之间穿过抓住双手,此时的姿态可以说是腰部扭转的极限了,所以新手们达不到标准姿势是正常的,不要想着一口吃掉个大胖子要经常反复练习,半个月后可把腰部韧带伸展到极限,同时让你的小腹变得紧致有型。

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桌子式瑜伽的变体,练习过程中你会感受背部的紧张和腹部的拉伸,同时在后弯的过程中消除腹部赘肉及背部僵硬感,让腹部曲线更完美。首先从桌子式进入,然后右腿抬起往身体右侧打开,抬起右手跨过右腿膝关节,手掌再支撑回地面,最后左脚跟提起,脚尖踮地,头部完全后仰与地面垂直。

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