【干货】三个月怒减50斤,一个月腰围缩小5cm…她们都是怎么瘦下来?

2018-07-14 13:22:45 时代趣味

今天要和大家分享的这几位运动减肥爱好者,100%达到了体脂率下降、体重下降、身材对比明显的效果。其中最多的减重18斤以上,其余大部分都能减到10斤。

所以,

她们都可以

为什么你不行?

案例1:三个月怒减50斤

一个月腰围缩小5cm

40岁妈妈瘦回22岁大学体重

……

今天没有鸡汤

这些姑娘将用自己的亲身经历告诉你

她们是怎样瘦下来的

以及瘦下来之后

世界会有多美好

【干货】三个月怒减50斤,一个月腰围缩小5cm…她们都是怎么瘦下来?

“你以为我就减了个肥?其实我能轻松掌控自己的体重了!”

@雪儿

减肥期:3个月

减肥效果:140斤→125斤,体脂30%→24%,减重15斤。

【干货】三个月怒减50斤,一个月腰围缩小5cm…她们都是怎么瘦下来?

我从小就是一个肉肉的胖子,上学时受够了同学的嘲笑和排挤。怀孕期间认为多吃会对宝宝好,155cm活生生吃到160斤。后来费尽心思,也只让体重停留在了140多斤,一停就是好多年。

微信上买减肥药、节食减肥、大量运动……

每种我都尝试过,但都撑不过一个月。

最后一次尝试,我找了个专业教练,量身定制了运动计划和饮食指南,以及在外就餐指南。一开始我只能做简单的几个动作,而且做完真!的!好!累!如果你不累的话肯定是做错了,建议运动前先看动作解析,一定要做对动作!

还有跑步,以前最多跑个四五公里,后来渐渐的,试着跑出了第一个六公里、八公里……跑出第一个十公里的那天晚上真的兴奋得不行!

这样下来,第一个月就瘦了7斤。坚持了三个月,最终减了15斤。体脂也由开始的30%降到现在的24%左右。

最大的感触是体型真的好看了,皮肤也没有松!瘦下来那天我立刻出去买了美美的长裙和连体裤,朋友圈都炸了。

案例2:“瘦了十斤,结结实实都是脂肪”

@宝儿

减肥期:2个月+

减肥效果:125斤→100斤以下,减重25斤+,持续减重中

【干货】三个月怒减50斤,一个月腰围缩小5cm…她们都是怎么瘦下来?

去年6月份,我还是一个不折不扣的胖子。157的身高,125斤的体重,臃肿,老气,走几步路就要喘气,更不用说跑步了。当时的生活,每一天都充满自卑。

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