这是拿命看球!39岁球迷连续熬夜看世界杯,一觉醒来差点扔了

2018-07-09 20:26:05 足球那些事

另外,可以利用好球赛中场休息时间,打个盹,伸伸懒腰,做几组深呼吸。熬夜看球后,第二天应避免剧烈运动,因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。

【2】激情看球,清淡饮食 

看球赛时,吃着麻辣鸭脖、香辣小龙虾,喝着冰镇啤酒为喜欢的球队加油呐喊,感觉十分痛快。

这是拿命看球!39岁球迷连续熬夜看世界杯,一觉醒来差点扔了

可“冰火”的双重刺激加上熬夜,轻则导致便秘、腹泻,重则肠道垃圾成堆,引起身材走样,还连累肌肤一起受罪——黑眼圈、粗糙、暗黄、痘痘等会接踵而来。

因此,熬夜看球的宵夜推荐水果、土司、面包、清粥小菜等易消化的食物。

啤酒最好用白开水或鲜榨果汁代替,目的是避免过多的糖分摄入,同时果汁还能补充维生素C,有护肝的作用。

【3】注意保护眼睛 

看球时,眼睛会长时间盯着荧屏上的精彩球赛,眨眼次数将明显减少,使眼角膜上的泪膜干燥破裂,失去对角膜湿润和保护作用。

时间一长,眼睛会出现干涩、灼热之感,视物模糊,发生干眼症,严重者甚至引起角膜上皮损伤,导致眼睛充血、疼痛、畏光、流泪。

因此,看球时要多眨眨眼,室内光线最好较为柔和,和屏幕亮度相差越小越好。看一会儿可以去窗边望远,以缓解眼睛疲劳。

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【4】熬夜后需补觉 

熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

熬夜看球后,补个觉最好不过。

如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

观看世界杯可以让人快乐,更可以让人疯狂,但没有什么快乐比生命更重要,千万别追求以命看球的快感,楞是把世界杯变成了“世界悲”。

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