九个高难度动作,让你告别水桶腰 啤酒肚

2018-06-20 22:14:57 健身的小学生

九个动作,配合一些跑步,单车等有氧,让你赶走脂肪,虐出性感小腹。

以下每个动作一分钟,重复三次,男女均适用。

NO.1

平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。

九个高难度动作,让你告别水桶腰 啤酒肚

NO.2

躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

九个高难度动作,让你告别水桶腰 啤酒肚

NO.3

在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。

NO.4

在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。

九个高难度动作,让你告别水桶腰 啤酒肚

NO.5

加载更多