猫扑体育 / 其他 / 正文

跑步时到底该哪里先着地?

2018-06-20 21:44:10 健跑者

人脚的结构是“结构满足功能”最神奇完美的例证!一只脚有26 块骨骼、33 个关节、107 根韧带、19 块肌肉和38 根肌腱。构成双脚的52块骨骼占全身骨骼数量的25%。这个由众多骨骼、关节、韧带、肌肉和肌腱组成的复杂结构是整个人体的避震系统。在这里,我们就探究一下这个完美的结构在跑步中所起的作用。

跑步时到底该哪里先着地?

在跑圈中,不但对什么是最好的跑步步法争论不休,就连对一些技术名称的定义都有争议;有时前脚掌着地和脚中部着地被混为一谈,有时它们又被赋予了不同的含义。奥运会金牌教练尼克拉斯·罗曼诺夫博士在《跑步革命》一书中详细的分析了几种不同的跑步姿势。

1.脚跟着地

锁死的踝关节、膝关节和髋关节

落地时冲击力可达体重的3倍

支撑时间最长

容易造成足部左右滚动

跑步时到底该哪里先着地?

2.脚中部着地

于体前落地产生刹车效应

由于杠杆效应使膝关节过度紧张

脚中部落地很难被精确重复

从脚的结构上看,根本不能以脚弓着地

跑步时到底该哪里先着地?

2.前脚掌着地

加载更多