健身后必须要做的动作

2018-06-20 18:41:50 青体在线

健身后必须要做的动作

所有运动项目的训练都离不开拉伸,当然它也是健身过程中的重要一环,但很多健友因为嫌麻烦在健身过程中就忽略了拉伸。如果你的训练计划中长期没有拉伸,那么势必会降低你的训练效果。

1 )拉伸对增肌而言

增肌离不开力量训练,力量训练前拉伸能提高运动表现能力,降低受伤风险。训练完拉伸能促进局部肌肉的血液循环,增加机体恢复速度,让“超量恢复”更好的完成,间接的加速

健身后必须要做的动作

2 )拉伸对减脂而言

拉伸能加快身体的恢复速度(如消除、减少第二天肌肉酸痛) ,提高整体锻炼时的运动强

度,让减脂更有效率。

健身后必须要做的动作

3 )拉伸的原则

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