臂围的陷阱,你根本没必要在乎它

2018-06-20 16:30:28 阿深Jia

如果选择身体各个部位中,哪一个的维度是大家最在乎最常被提及的,那么这个答案几乎一定是臂围,从我健身一开始到现在,不知道被问过多少次臂围多少,而我自己对于这一点却一直都不太感冒,臂围是40cm,是45cm还是更大一直都不是我的训练目标。而这不单是因为我除了形体也很在乎力量,在乎训练表现,也是因为我认为对于一个真正想把自己形体练漂亮的人而言,臂围也是他们不应该那么在意的指标,它不能反映出你的训练水平,相反,太在意它的具体数字反而会制约你的进步。

臂围的陷阱,你根本没必要在乎它

因为本身决定臂围大小的先天因素就很多,比如你的肱骨粗细,比如你的肌腹饱满程度,肌细胞数量还有遗传因素跟激素分泌水平,而且后天来看,臂围也只是一个数字,不能反映出你形体是什么样的,同样的40或者45cm的臂围,但可能形体上是天差地别的,比如你的体脂,是多少?你的二头跟三头分别占据了多少的手臂维度?你的二头长短头发展足够到位吗?你的肩跟手臂对比下又协调不协调?你的三角肌跟斜方肌的比例是什么样的?你的胸你的背你的下肢又是什么样的?这些都要综合一起来考虑,而不是越大越好。如果针对你的整体训练水平而言,你的臂围是比较大的,这代表什么?这代表了可能你的胸背发展会滞后,因为手臂肌肉的发达可能会使得你在进行推跟拉的很多动作中没法很好的让胸跟背参与发力获得很好的刺激,你肯定不会希望自己在做划船的时候感觉到的是二头做卧推的时候只感觉到三头(手臂粗是因也可能是训练不当的果);这也代表了可能同等情况下你的三角肌会显得比较小比例失调,这样整体的状态其实并不会美观,而如果你是一个上肢星人,很少锻炼下肢把时间都花在了做弯举臂屈伸上,或者说采用非常偏激的方式来增大臂围,那么更是不可取的。

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