跟我学,让你穿衣美美哒,露肉酷酷的,欢快度过整个夏天

2018-06-20 15:38:13 由恒健身

大家好,我们又见面啦,最近忽冷忽热的天气,有没有照顾好自己呢,要每天都去看看天气预报,毕竟夏天是个多雨的季节,也是个爱美的季节。

在这样的季节里,我们更要好好的去锻炼,去健身,让我们穿衣美美哒,露肉酷酷的,整个夏天都欢快娱乐的度过。

跟我学,让你穿衣美美哒,露肉酷酷的,欢快度过整个夏天

接下来我们就要步入健身的正题,还记得有一篇关于瘦腿的文章吗?坚持做的朋友们有没有发现自己的腰好像也有些变化,好像线条感更强烈了呢,嘿嘿,这就是我送给大家的小礼物,在瘦腿的情况下腰也瘦了一些。

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前几篇也提到过我们人身体肌肉的分部,我们练了胸肌,腿部肌肉,接下来我们就要练练腹肌,让我们可以露出小蛮腰,秀出马甲线。

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首先我们要做的是平躺两头起,就是躺在垫子上,腿部和头部同时向上起,以腰作为中心点,手和脚都要伸直,快速上起,缓慢下落,下落快到地面时然后再上起,记得不碰地面,每次做20-30次,做四组。

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