下背疼痛?不要害怕,总有一种方法可以帮助你缓解

2018-06-20 15:30:50 由恒健身

下背疼痛是很多上班族和重体力劳动者经常容易出现的问题,而导致下背疼痛的原因有很多种。

到底是哪种原因导致的疼痛可能凭感觉无法了解,那么可以尝试一些解决的方法,方法找对了,那么原因也就出来了!

下背疼痛?不要害怕,总有一种方法可以帮助你缓解

首先一种导致下背疼痛的原因,久坐,长时间坐着会让人感觉浑身酸痛,而浑身酸痛之后我们的坐姿也很难保持正确。

而弯腰驼背会让我们的脊柱承受比直立时更大的压力,最后导致腰酸背疼。

下背疼痛?不要害怕,总有一种方法可以帮助你缓解

那么针对这种人群,该如何避免以及缓解呢?首先一点,避免长时间久坐,不需要你一会站着一会坐着。

你只需要隔一个小时起来伸伸懒腰,背部便可有一个很好的放松,伸懒腰可以拉伸我们的肌肉,促进上肢血液的循环,减轻身体压力。

下背疼痛?不要害怕,总有一种方法可以帮助你缓解

还有就是强化下背部肌肉,简单并且风险小的训练动作,例如臀桥,当然要保持正确的姿势,才能起到效果,错误的动作反而会导致受伤。

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