腹部很尴尬?这4式瑜伽坚持练,人鱼线都能练出来

2018-06-18 21:38:43 放眼看天下

有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。

腹部很尴尬?这4式瑜伽坚持练,人鱼线都能练出来

有的人练习瑜伽不讲究方法,希望跟随别人一起练习,但是你知道么,并不是所有的动作都能够适应你的身体的,有的动作对身体的柔韧性要求很高,你不一定行,所有在瑜伽练习之前要掌握瑜伽练习的窍门,才能让你事半功倍。

腹部很尴尬?这4式瑜伽坚持练,人鱼线都能练出来

瑜伽练习的大道理就给大家说这些,长时间的久坐不运动让脂肪彻底侵占了你的腹部,不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹,羡慕那些平坦的肚子?怎么办?那就坚持西面4个瑜伽动作的联系吧,持之以恒,人鱼线都能练出来。

腹部很尴尬?这4式瑜伽坚持练,人鱼线都能练出来

瑜伽猫伸展式,一个非常好的放松身体动作,可以加强对脊椎的矫正练习,同时也能锻炼腹部,消除腹部多余赘肉,美化腹部线条。练习时从猫式进入,然后可以以双手往前滑出去的方式进入到猫伸展式的,然后调整双手往前伸直,手掌并排在一起,手掌心压实地面,胸腔落向地面,下颚轻轻抵住地面,眼睛看向前方,大腿保持与地面垂直,小腿与脚掌背紧贴地面,整个背部保持延展,维持数秒后,用婴儿式放松身体即可。

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