虎背熊腰就练这些瑜伽动作,让你腰背线条重回紧致

2018-06-18 19:18:30 放眼看天下

人的心灵就像是一座寂静的古寺,座落在自然风景秀丽的山峦之中,幽静而古朴,清新而典雅,我们不需要用各种难度技巧的瑜伽体位法来装饰它,我们需要的只是让其内在原有的美,无瑕地显现出来。

虎背熊腰就练这些瑜伽动作,让你腰背线条重回紧致

从初期的学体式,到刻意的摆体式,进展到练习体式,如今该是如何运用体式的练习了。运用体式首先要学习人体的生理学和人体基础辨证学。如今的瑜伽练习,单靠会摆个难度的姿势,已经不够了。我们要学会运用人体,而不是让人体去练习体式。

虎背熊腰就练这些瑜伽动作,让你腰背线条重回紧致

瑜伽练习的心得就给大家分享这些,夏季减肥,是女性们的必修课。虎背熊腰总是会让你看起来很健壮,性感的腰背线条是展现魅力的重要武器。今天,小编给大家推荐一套简单的瑜伽动作,助你瘦腰又美背,让你腰背线条重回紧致。

虎背熊腰就练这些瑜伽动作,让你腰背线条重回紧致

瑜伽虎式,在猫呼吸的基础上让肌肉得到强化,减少脂肪在腰背的堆积,对于腰背线条的塑造非常有益。四角跪姿开始,吸气抬头,保持手臂有力,把右腿向后抬起,屈膝,小腿向上,脚掌绷直,注意脚趾、脚掌和小腿与地面垂直,右大腿与地面平行,接着左腿屈膝,小腿斜向上,脚掌绷直,脚趾尖抵住右腿膝盖,微收腹部。呼气弓背曲膝让右膝与下巴相互靠近,注意绷脚背,不要落地哦。做3-5组一侧。换左边,吸气抬头胸腔上提同时把左腿向后伸直抬起回勾脚掌,呼气低头弓背屈膝,膝盖鼻尖或者下巴相互靠近,保持左脚离地。

加载更多