夏天什么是女神小细腿的大秘诀?!

2018-06-18 02:12:03 一个爱吃洋葱的爵士

夏天什么是女神小细腿的大秘诀?!

当你看到这篇笔记开始你再也不用羡慕别人的细腿因为你也可以有你也能夏天短裙短裤换着穿不用再穿着长裤!

先说几个基本常识

1.基本上不存在局部瘦这件事

减脂是全身性的,并不因为你的意念想瘦腿,腿部脂肪就会被优先被消耗。

2.了解你的腿粗的原因,

大家都说小腿肌肉特别结实,那你觉得是肌肉的就真的是肌肉吗,

(1)腿绷直,能清晰的看到肌肉的形状。

(2)绷直腿试试你的肉能不能用手捏起来,如果能用手捏起来那么恭喜你,是脂肪腿,反之就是肌肉腿了。

如果你的体脂比较高26%以上,平时没什么运动量。也不是每天穿高跟鞋的话,小腿摸起来硬硬的,可能是肥肉的另一种状态,僵硬的脂肪。

夏天什么是女神小细腿的大秘诀?!

各位仙女可以自测下,这里也提醒下仙女们如果每天穿高跟鞋会比较容易形成肌肉腿。

腓肠肌就是俗称的小腿肚。只要他粗壮小腿视觉上就很粗壮,所以,腓肠肌变小的话你的小腿自然就会细。长期穿高跟鞋的妹子这里会很发达。

1.肌肉遵循用进废退的原理。所以。减少小腿的发力会让它变细一些,具体来说是注意日常的走路姿态。因为这部分的发力占到你生活的60%以上的时间,喜欢穿高跟鞋的仙女可以经常换平鞋走路。毕竟一直穿着高跟鞋,小腿肌肉会处于过分紧张的状态。

2.用泡沫轴按摩。平时运动后充分按摩拉伸小腿,你需要一块瑜伽垫和一个泡沫轴慢慢滚到痛点的时候停留几秒。痛并且快乐着。

3.尽量避免训练中小腿借力或者拼命练小腿拼命练小腿肌肉,这样并不会让你的腿变细,可能会越练越粗,

就算不运动小腿也会偶尔发胀

小腿肚发胀很可能是你快来姨妈了,大姨妈结束以后会好一点的

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