光有马甲线怎么够?5个瑜伽体式,练出美腹AB线

2018-05-18 17:45:05 放眼看天下

在瑜伽的练习中,我们一直在强调身心的交流,也在强调体式的正位。在体式的伸展和保持中,资深的练习者总是能够自然的将思维融入在体式中,随着体式的伸展,用意念在领导自己的精神思维,做到身心的完美融合。

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瑜伽除了塑形和调节心性之外,开放的思维更能够接受外界更多的东西,每一个脑细胞都被激活,大脑也更为活跃,思路也变得更灵活,因此大脑的思维自然而然变得更活跃。此刻,没有拉伸的疼痛,也没有保持体式的煎熬,只是在享受整个过程,在这里身心都得到净化。

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瑜伽心得分享就到这里,下面我们进入今天的学习。夏天到了,想炫腹光有马甲线怎么够?现在已经开始流行AB线了,AB线就是在腹部正中间有着一条深邃的线条,那么怎么练出性感AB线呢?答案就在下面5个瑜伽体式中,让你轻松练出美腹AB线。

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要锻炼腹部就不要错过瑜伽指南针式练习,无论坐着、站着还是躺着练习这个体式,对于腰腹部的锻炼都是很直接的,坚持练习的话,AB线都离你不远了。练习时坐在地上,左腿屈膝,将脚掌回收至右大腿下方,脚跟靠近臀部,双手抓住右小腿,将右小腿往上抬起,右手从右腿下方穿过,手掌支撑在地上,左手抓住右脚掌握,手肘绕至头部后方,将右腿尽量往腰躯拉近,保持右腿向上伸直,右手大臂后侧用力抵住右大腿内侧,左腿膝盖尽量往下摆,眼睛看向右下方,感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压。维持这个动作5~8次呼吸,然后换腿练习。

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