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打网球减肥知识详解 让你边打边瘦

2018-05-18 17:38:13 时尚瘦身达人

在当下,打网球已经成为一种健身新时尚,很受年轻男女的喜爱。那么,打网球能够减肥吗?答案当然是yes!跟着小编一起来了解打网球的相关知识,让你一边打球一边就能狠瘦哦!

打网球减肥知识详解 让你边打边瘦

一、打网球为什么能减肥?

打网球作为一种全身的有氧减肥运动,它能进行多个肌肉群的调理——挥拍动作锻炼肩部,发球和接球的动作可以锻炼上升的力道,小腿肌肉是任何时候都锻炼得到,因为要持续移动,或接一些飞得高的球以及发球,而不断打网球,腰腹自然缩成惯性,逐渐让你变得细腰平腹。所以它减肥效果很理想。

此外,网球还是一项负重运动,它也有助于骨骼健康,而且打网球出汗,还能有助于你排毒养颜呢。所以,打网球有助于身心健康、美容、塑形和减肥,是一种非常值得推崇的减肥运动哦。当然,运动同时如果能搭配营养餐使用,减肥还会事半功倍哦,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

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二、打网球所消耗的热量:

打网球消耗热量:通常打网球一小时能消耗420卡路里(以60kg的人作为标准)。

运动强度:7.0MET,属于高强度运动。

千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

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三、打网球减肥的正确方法:

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